كيف تجد السعرات الحرارية المحروقة عن طريق المشي على جهاز iPhone الخاص بك

يمكن لجهاز iPhone 6 وما فوق حساب عدد الخطوات التي تقوم بها. إنها دقيقة مثل متتبع Fitbit أو Garmin ، أعط أو خذ عشر خطوات. يمكنك التحقق من عدد الخطوات التي قطعتها في يوم أو أسبوع أو شهر عبر تطبيق Health على نظام iOS. يعرض لك تطبيق health عدد الخطوات التي تم اتخاذها في رسم بياني شريطي وهذا يتعلق به. يعد تطبيق Health في iOS مجرد لوحة تحكم. يمكن للتطبيقات الأخرى سحب البيانات منه ، لكنها تفعل القليل من تلقاء نفسها. إذا كنت تبحث عن شيء أبسط ، مثل طريقة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي حرقتها عن طريق المشي ، دون التباهي بأجهزة التتبع ، فجرّب Activity Tracker. إنه تطبيق iOS مجاني يخبرك بالسعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء المشي أو يمكنك حسابها يدويًا.

البحث عن السعرات الحرارية التي تم حرقها عن طريق المشي باستخدام أحد التطبيقات

يقوم متعقب النشاط بأمرين ؛ بمثابة عداد الخطى ، والعثور على السعرات الحرارية التي تم حرقها عن طريق المشي. جزء عداد الخطى بسيط جدًا وهناك بالفعل عدد غير قليل من التطبيقات التي تقوم بذلك. ما يجعل Activity Tracker يستحق التثبيت هو حاسبة السعرات الحرارية.

قم بتثبيت Activity Tracker والسماح له باستيراد البيانات من تطبيق Health. بمجرد استيراده ، سيُظهر لك عدد الخطوات التي قطعتها ، والمسافة التي قطعتها ، والمدة التي مشيت فيها ، والأهم من ذلك السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء المشي. واجهة التطبيق رائعة وبسيطة ، لذا ستحب استخدامها.

عند استيراد البيانات ، يقوم متعقب النشاط باستيراد عدد الخطوات التي مشيتها بدقة ولكنك تحتاج إلى ملء المعلومات الأخرى مثل طولك ووزنك بنفسك. التطبيق أحد تطبيقات Apple Watch أيضًا ولكن يمكنك استخدامه مع iPhone فقط ولا شيء آخر.

  كيفية إيقاف تنبيهات "إعداد Apple Pay" من تطبيقات أخرى

قم بتنزيل متتبع النشاط من متجر التطبيقات

يمكنك أيضًا حساب عدد السعرات الحرارية التي حرقتها بالمشي عبر مواقع مثل MyFitnessPal. يتيح لك تطبيق MyFitnessPal تسجيل التمارين ولكن عليك القيام بذلك يدويًا. ليس لديك أيضًا خيار إدخال عدد الخطوات التي مشيتها. تعتمد حساباتك على الوقت الذي قضيته في المشي والذي تحتاج إلى تتبعه يدويًا. حساب السعرات الحرارية دقيق ، أعط أو خذ 5-10 سعرات حرارية.

قم بتنزيل MyFitnessPal من متجر التطبيقات

حساب السعرات الحرارية التي تم حرقها عن طريق المشي يدويًا

إذا كنت ترغب في الخروج من الآلة الحاسبة الخاصة بك ، وتخطي التطبيقات تمامًا ، فاستخدم الصيغة أدناه لحساب السعرات الحرارية المحروقة. هؤلاء الصيغ تأتي من Runner’s World ومن المفترض أن تكون تقديرًا تقريبيًا.

  8 علامات تحذير قد تواجه جهاز Mac الخاص بك مشكلة (وكيفية إصلاحها)

السعرات الحرارية / ميل .57 × الوزن بالرطل

السعرات الحرارية / دقيقة. 03 × الوزن بالرطل

لا نقصد اختيار المفضلات ولكن تطبيقًا وجهاز iPhone الخاص بك يزيلان المتاعب من كل هذا. يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من كلتا الصيغتين لنفس القدر من النشاط بأكثر من 50 سعرًا حراريًا ، لذا فهي ليست الحساب الأكثر دقة.