15 نموذجًا لتعقب العادة العقلية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح

هل تبحث عن أداة سهلة وفعالة لتتبع العادات؟ هل تجد تطبيقات الجوال لتتبع العادة صعبة؟ يجب أن تجرب قوالب Notion المثبتة لتتبع العادات الآن.

سوف تجد الكثير من تطبيقات الهاتف المحمول والكمبيوتر على الإنترنت لتنمية وممارسة العادات. ومع ذلك ، تتطلب معظم هذه التطبيقات بعض منحنى التعلم قبل أن تصبح خبيرًا في تتبع العادات. إذا لم يكن لديك هذا الوقت ، فقم بتثبيت Notion مجانًا الآن وابدأ باستخدام هذه القوالب المختارة بعناية من أجلك فقط!

أهمية تتبع العادة للإنتاجية

يعني تتبع العادة تتبع وتسجيل عاداتك أو أنشطتك اليومية. يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعملية تطوير عادة في حياتك أو في بعض الأحيان القضاء عليها. الهدف من تتبع العادات هو إدراك أفعالك اليومية بوعي بحيث يمكنك إجراء تغييرات وتحسينات مقصودة.

يتيح لك تتبع العادات مراقبة أنماط عادتك. كما أنه يمكّنك من قياس التقدم وتحديد المجالات التي تتطلب التركيز والتحسين.

يعد تتبع العادات أمرًا حيويًا لتحقيق الأهداف المتعلقة بالعادة وتعزيز إنتاجيتك. إنه يعمل كسجل مرئي لأدائك ويجعلك مسؤولاً عن أفعالك وقراراتك.

من خلال خلق شعور بالوعي الذاتي ، يتيح لك تتبع العادات التركيز على محاذاة الأهداف ، وبالتالي ، يساعدك على التكيف وفقًا لذلك لزيادة الإنتاجية.

من خلال تتبع العادات ، يمكنك أيضًا تحديد مضيعة الوقت ، والعقبات المحتملة ، والأنماط غير المثمرة. نتيجة لذلك ، يصبح من السهل تحديد أولويات العادات أو المهام ، وإدارة الوقت ، والتحرك نحو الأهداف طويلة المدى باستمرار. من خلال التعزيز الإيجابي ، يحفزك تتبع العادات على البقاء ملتزمًا ومنتجًا دون فقدان التركيز.

كيف يمكن أن تساعدك Notion في تتبع العادة؟

سواء كنت ترغب في دمج عادة جديدة في حياتك أو التخلص من عادة سيئة ، فإن تتبع العادات هو أداة لا غنى عنها بالنسبة لك. الآن ، يمكنك تتبع العادات باستخدام أساليب مختلفة – دفتر ملاحظات يدوي ، أو دفتر يوميات ، أو تطبيق لتتبع العادات ، أو قوالب تتبع العادات. إذا كنت من مستخدمي Notion ، فسيكون الخيار الأفضل هو قوالب تعقب Notion عادة.

الفكرة هي أداة إنتاجية شائعة تُستخدم لإدارة المشاريع. أثناء استخدامك Notion بالفعل لإدارة المهام الشخصية والمهنية ، يمكنك أيضًا استخدامه لتتبع العادات بدلاً من التبديل إلى تطبيق آخر.

يأتي Notion مع مجموعة كبيرة من قوالب تتبع العادات للاختيار من بينها. بناءً على ما تريد تحقيقه من خلال تتبع العادات ، يمكنك تحديد قالبك المفضل والبدء في استخدامه داخل واجهة تطبيق Notion.

فوائد استخدام قوالب الأفكار لتتبع العادة

أكبر فائدة من استخدام نموذج تتبع العادات هي أنك لست مضطرًا لاستخدام أداة جديدة لتتبع العادات. نظرًا لأنك تستخدم Notion كل يوم لإدارة المهام ، فستساعدك على تذكر تتبع عاداتك يوميًا.

تسمح لك القوالب المصممة مسبقًا بالبدء مباشرة في تتبع العادات في اللحظة التي تريدها. وبالتالي ، فإنه يوفر لك الوقت الذي كنت ستضيعه من خلال البحث عن تطبيق مناسب. القوالب قابلة للتخصيص أيضًا بحيث يمكنك تغييرها وفقًا لاحتياجاتك الفريدة.

يأتي Notion أيضًا مع كتلة زر جديدة. بمساعدتها ، تحتاج فقط إلى نقرة واحدة للتحقق من العادات المكتملة لهذا اليوم.

الآن بعد أن اكتشفت أن Notion هي أداة فعالة لتتبع العادات بسهولة وبأسعار معقولة ، يمكنك العثور أدناه على بعض قوالب Notion للبدء بسرعة:

متعقب العادة الشخصية

يعد Personal Habit Tracker نموذجًا مثاليًا لأي تطوير للعادة الشخصية ، مثل التمرين أو القراءة أو التأمل. باستخدام الخطوط والتصور ، يتيح لك هذا القالب القابل للتخصيص تعيين الأهداف وتتبعها للبقاء متحمسًا.

يقوم تلقائيًا بإنشاء صفحة جديدة لكل يوم جديد مما يوفر لك الوقت والجهد. ميزة الأزرار مفيدة أيضًا للتخلص من العادات اليومية.

علاوة على ذلك ، فإن إضافة عادات جديدة أمر ممكن أيضًا بسهولة. يتيح لك عرض التقويم الخاص به تصور تقدمك بمرور الوقت ويوفر نظرة ثاقبة في مجالات التحسين.

الحد الأدنى عادة تعقب

إذا كنت من أولئك الذين يفضلون النظم الدنيا والتناظرية لتتبع العادة ، فإن تطبيق Minimalist Habit Tracker هو الخيار المناسب لك. يتيح لك قالب Notion البسيط هذا إنشاء صحيفة أسبوعية لتتبع العادات لتتبع الأهداف وبناء عادات إيجابية.

لا يتضمن أي ميزة معقدة أو نظام نقاط لإرباكك. تحقق من العادات التي قمت بها كل يوم واكتب أي ملاحظات أو تغييرات في منطقة الملخص الأسبوعي. يُعد هذا القالب مناسبًا لسطح المكتب والجوّال ، ويعرض أيضًا سجل تتبع العادة من خلال جمع كل بياناتك.

في نهاية المطاف عادة تعقب

يعد نموذج Ultimate Habit Tracker هو الخيار الصحيح لمراقبة التقدم نحو أهداف عادتك. إنه يعمل على الطيار الآلي ، لذلك عليك فقط التحقق من العادات التي يتم إكمالها كل يوم.

يقدم النموذج طرق عرض متعددة لتصور العادة: العرض الأسبوعي وعرض التقويم والعرض المرئي وجميع العادات. حتى أنه يحتوي على شريط تقدم ويعرض رسائل تحفيزية لتحفيزك على مواصلة بناء عادات إيجابية.

الإعداد الحلو

ابدأ روتين تتبع العادة لديك باستخدام النموذج المؤتمت بالكامل من The Sweet Setup. هنا ، يمكنك رؤية كل عاداتك في مكان واحد. يمكّنك هذا القالب من تتبع تقدمك اليومي والأسبوعي والشهري في تطوير عادة.

يأتي مع أربع وجهات نظر مفيدة لمراقبة العادات ويمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجاتك. يتضمن النموذج المرن عادات ملهمة لإعطائك فكرة عن العادات التي يجب تتبعها.

Notion’s Habit Tracker

يساعدك تطبيق Notion’s Habit Tracker على أن تظل مسؤولاً عن طريق تتبع عاداتك اليومية. يمكنه بسهولة إعداد عادات متكررة بترددات مختلفة. يمكن تصور العادات من خلال عرض التقويم وعرض البطاقة وتجميعها حسب عرض الأسبوع وعرض جميع العادات.

يمكنك إضافة عادات متعددة للتتبع داخل هذا القالب الفردي الذي يوفر وقتك وجهدك في إنشاء قوالب منفصلة لكل عادة. أيضًا ، هذه الميزة مفيدة لعرض تقدمك العام في لمحة.

Prototion Habit Tracker

Prototion Habit Tracker هو تعقب عادات قائم على علامة الاختيار للمهنيين المشغولين. النموذج مجاني ويتألف من خمس عادات ، وهي: الجري والتأمل والنوم وتدوين اليوميات ووقت الشاشة. للشهر بأكمله ، هناك 30 إلى 31 صفًا في الجدول.

تحتاج فقط إلى تحديد العادة ذات الصلة إذا كنت تمارس هذه الأيام. ومع ذلك ، لتتبع وقت الشاشة ، تحتاج إلى إدخال بيانات وقت الشاشة الدقيقة في دقائق من تطبيق الرفاهية على هاتفك المحمول.

تعقب العادة الشهرية

استخدم نموذج متعقب العادات الشهرية لتتبع العادات اليومية بانتظام. يمكنك إضافة شهر جديد باستخدام زر قالب مدمج. يقوم الزر بملء جميع أيام الشهر مسبقًا. أيضًا ، يمكنك فقط تغيير عناوين خاصية الحقل للأعمدة وفقًا للعادات التي تريدها.

عندما يتوج الشهر ، ما عليك سوى سحب جدول الشهر السابق إلى علامة التبويب المحفوظات أسفل النموذج. توجد صيغ بسيطة في نهاية كل شهر لمراقبة وقياس النتيجة الإجمالية لكل عادة في الشهر الحالي.

عادة تعقب واضع الهدف

إذا كنت تفتقر إلى الحافز والانضباط للحفاظ على متتبع العادات على تطبيقات الأجهزة المحمولة ، فيجب عليك شراء نماذج Habit Tracker و Goal Setter. يكلف 24 دولارًا ويوفر حقًا القيمة والمنفعة التي يعد بها. أولاً ، يأتي النموذج مع إرشادات خطوة بخطوة لإرشادك خلال عملية التخصيص.

لذلك ، يمكنك بسهولة إعداد النموذج وفقًا لاحتياجات تتبع العادات لديك. ثانيًا ، يُنشئ النموذج توقعًا لتقدم العادات من خلال السماح لك بتحديد عدد المرات في الأسبوع التي تريد فيها ممارسة بعض العادات لعدد الساعات.

تعقب الصحة والعادات

يأتي Health & Habit Tracker for Notion في عرض مضغوط ولكنه يحتوي على العديد من خصائص الحقول والإحصاءات. يمكنك تتبع صحتك وعاداتك في نفس القالب. على سبيل المثال ، هناك علامة تبويب الدواء حيث يمكنك تحميل جميع الأدوية التي تحتاج إلى تناولها على مدار اليوم مع التوقيت والجرعات والتكرار وما إلى ذلك.

تحت بطاقة Weekly Analytics ، يمكنك إضافة عادات جديدة وتتبع اكتمالها. التحليلات الشهرية هي نظرة عامة كاملة عن الشهر بأكمله. أيضًا ، هناك وجهات نظر متعددة لعاداتك وتتبع صحتك ، وهي:

• اليوم
• عادات الأسبوع
• العادات حسب الشهر
• احصائيات الأسبوع
• احصائيات حسب الشهر
• تقويم العادة

فكرة كل شيء عادة تعقب

تريد بناء عادات طويلة الأمد؟ تحقق من نموذج Notion الرائع والمتقدم على Notion Everything (بتكلفة 2 دولار). يعلمك النموذج كيفية تتبع العادات ، وقواعدها الأساسية ، وكذلك كيفية استخدام النموذج.

هناك لوحة تحكم جذابة بصريًا لتتبع تقدم عاداتك النشطة للعام الحالي. يمكنك أيضًا تعيين عادات جديدة أو تخصيص الوقت المستهدف لكل عادة من لوحة التحكم الرئيسية. الميزات البارزة الأخرى هي:

• طاولة جمالية بصريا
• العديد من أشرطة التقدم
• دليل وراء كل عادة
• أقوال تحفيزية
• خيار للاختيار من بين الموضوعات الداكنة والفاتحة

فكرة أرجوانية عادة تعقب

يساعدك تطبيق Purple Notion Habit Tracker على تتبع العادات وعيش حياة أكثر صحة من خلال تتبع العادات ومراقبة التقدم في قالب مفهوم جمالي وسهل الاستخدام. يتضمن القالب حقل الاختصارات. باستخدام هذا ، يمكنك فقط تحديد العادات أو الساعات التي أكملتها في اليوم.

يعرض القالب الافتراضي خيارات لتتبع ما يصل إلى ست عادات ، مثل الجري والتمرين وممارسة الكمان والترطيب والنوم والقراءة. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من رؤوس العادة ، فما عليك سوى النقر فوق خاصية مربع الاختيار الجديد في القالب وإضافة التفاصيل. تنشئ البطاقة تلقائيًا يومًا جديدًا بعد علامة منتصف الليل 12 صباحًا حتى لا يفوتك يوم واحد في السنة.

معامل لاندمارك

إذا كنت مشغولًا حقًا ولم يكن لديك وقت لإدارة قوالب الأفكار المعقدة ، فإن متتبع Landmark Labs هذا مناسب لك. يعرض لك تنسيقه الأقل تشتيتًا طريقة عرض الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى الدخول في مزيد من التفاصيل ، فيمكنك النقر فوق بطاقة الشهر ومراقبة شكل الشهر الحالي من منظور تتبع العادة.

يمنحك عرض الأسبوع أربع عادات ، وهي: القراءة ، والنوم ، والبريد الإلكتروني ، والتمرين. من خلال تكرار القالب ، يمكنك تخصيص هذه الحقول لعناوين مناسبة مثل الترميز ، وممارسة Excel ، والتدوين ، ودورات تصميم الويب ، وما إلى ذلك.

عادة تعقب

إذا كنت رياضيًا أو رياضيًا أو مهتمًا بالصحة ، فيجب عليك الحصول على Habit Tracker. يمنحك القالب مشاهدات أسبوعية وسنوية للتقدم للعادات التي تحتفظ بها في قالب الفكرة هذا.

يعرض الشريط الجانبي للأسبوع الحالي أنشطة الأسبوع بأكمله. تعرض اللوحة الموجودة على الجانب الأيسر من نفس البطاقة جميع أيام الأسبوع بدءًا من يوم الأحد فصاعدًا. ما عليك سوى النقر فوق أي نشاط خلال بطاقات الأيام لإدخال الملاحظات والساعات والأميال وما إلى ذلك.

يمنحك التقدم السنوي تصورًا لأهداف عاداتك مثل إكمال الأميال ، وأيام النوم الجيدة ، والتمرين المكتمل.

عادة تعقب + مخطط

يمنحك قالب Habit Tracker + Planner (بتكلفة 5.95 دولارًا) لمحة سريعة عن شكل إدارة المشروع في الحياة الواقعية. هنا ، بدلاً من مهام المشروع ، يمكنك إدارة المهام المتعلقة بالحفاظ على العادات الإيجابية. لكن النهج هو نفسه.

يتضمن هذا القالب بقية عام 2022 وكامل عام 2023. وهذا يعني أنه إذا كنت تبدأ تتبع العادات في منتصف العام ، فيجب أن تحصل على هذا المتعقب ، يمكنك بسهولة تتبع أهدافك اليومية والأسبوعية والشهرية والسنوية عليه. ليس هناك ما يمنع من صغر أو ضخامة عاداتك. ناهيك عن أن قالب الفكرة هذا يعرض تلقائيًا إحصاءات تقدمك في العادة يومًا بعد يوم.

Notionhub Habit Tracker

نظام التتبع هذا للعادات اليومية على Notion هو نموذج مجاني يمكنك الحصول عليه من Notionhub. للحصول عليه ، أدخل أي سعر عادل في المربع المحدد أو أدخل صفرًا وانقر فوق إضافة إلى عربة التسوق. من عربة التسوق ، أدخل بريدك الإلكتروني للوصول إلى الإصدار عبر الإنترنت من القالب. بعد ذلك ، يمكنك بسهولة عمل نسخة مكررة لتطبيق Notion على الويب أو تطبيق سطح المكتب.

يأتي النموذج مع الأقسام التالية:

• عرض اليوم للنوم والقراءة والتمرين وما إلى ذلك.
• يعرض لك الأسبوع الماضي بطاقات للعادات اليومية مع مبلغ للساعات المستثمرة
• عرض التقدم الشهري عبارة عن معرض يعرض لمحة عما فعلته طوال الشهر

تغليف

تساعدك ممارسات تتبع العادات طويلة المدى على أن تصبح منضبطًا ومنتجًا للغاية وماهرًا في مهنتك. يمكّنك امتلاك بعض العادات المتعلقة بمهنتك ومنحها تحقيقها النهائي من تعلم كيفية إدارة المهام ضمن إطار زمني صارم.

باستخدام تطبيق Notion والقوالب المذكورة أعلاه ، يمكنك بسهولة البدء بالعادات الرائعة المتعلقة بعملك أو مجرد الاعتناء بنفسك أو التخلص من العادات السلبية.

هل تقلق بشأن الميزانيات العائلية أو الشخصية أو التجارية؟ تحقق من قوالب ميزانية Notion هذه الآن للتوقف عن الهدر وتوفير الكثير!